AKO vježbate, sigurno ćete u jednom trenutku početi raditi i čučnjeve.

Oni su jedna od onih vježbi koje rade praktički svi, ali ih ne rade svi kako treba. 

"Zapravo, često i kod ljudi koji treniraju već godinama uočavam jedno te istu pogrešku, a to je najgore jer kad ljudi misle da su dobro savladali formu, nitko se više ne koncentrira na pogreške, pa znaju godinama krivo izvoditi vježbu. To ne samo da neće donijeti očekivane rezultate, već bi moglo štetiti vašem zdravlju", naglasila je nedavno Dee (Diksha) Gautham, certificirana fitness trenerica i natjecateljica. 

"Lako je kad vidite nove ljude koji tek uče pravilnu formu. Njih je lakše ispraviti, ali kad vidite ljude koji već toliko dugo treniraju s teškim utezima, a forma im je koma, tad moram reagirati", priznala je te rekla da samo jedan pogled može otkriti gdje je čučanj pošao po krivu. 

"To su koljena koja se kod spuštanja rotiraju prema unutra, što znači da je sva težina doslovno prebačena na njih, a ne na pete kako bi trebalo", objasnila je. 

"Iako će možda zvučati čudno, bilo bi dobro prije čučnjeva dobro razgibati bokove, kako bi postali  fleksibilniji te kako biste ih mogli lakše otvoriti, da vam koljena više nikada ne idu prema unutra". 

Uz taj, najčešći problem, istaknula je još jedan koji jako kvari formu čučnja, a to je pogled koji bi stalno trebao biti usmjeren prema naprijed, jer će tako glava tvoriti nastavak linije kralježnice u pozi koja mora biti poštovana za pravilno izvođenje ove česte, učinkovite i zapravo samo naizgled lagane vježbe. 

Pronašli smo i njen video koji se još malo fokusira na najčešće greške pri izvođenju čučnjeva pa provjerite jeste li i vi od onih koji toliko dugo rade čučnjeve, a da ne znaju da ih cijelo vrijeme rade pogrešno: