-Povremeni post

Povremeni post zahtijeva da posljednji obrok pojedete nekoliko sati prije spavanja. Ova navika može pomoći da sagorijevate masnoću umjesto glukoze tokom noći. Osim toga, povremeni post može pomoći u regulaciji hormona koji utječu na gubitak težine, poput inzulina i ljudskog hormona rasta.

-Održavajte sobnu temperaturu hladnom

Spavanje u hladnoj prostoriji može potaknuti vaš metabolizam i aktivirati sagorijevanje kalorija i stvara toplinu. Kada je prostorija hladna, tijelo više radi kako bi održalo svoju unutarnju temperaturu. Pored toga, spavanje u hladnoj prostoriji može poboljšati kvalitetu sna.

-Radite trening snage navečer

Trening snage može potiče metabolizam, tako da će vaše tijelo sagorijevati kalorije i tokom sna. Dizanje utega također pomaže i u proizvodnji hormona rasta, koji pomaže i u rastu mišića. Osim toga, trening pred spavanje smanjuje količinu stresa što dovodi do kvalitetnijeg sna.

-Tuširajte se hladnom vodom

Prema klinici Cleveland, pokazalo se da hladni tuševi stimuliraju smeđu masnoću, slično spavanju u hladnoj prostoriji. Osim toga, šok hladne vode može ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da potrošite više kalorija tokom dana.