Ako se teško prisiljavate na vježbanje ili nekako uspijevate, ali svaki put pomislite "oh, ne, opet...", evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u motivaciji.



1. Promjenite tip vježbanja
Možda vam odlasci na trening teško padaju jer stalno radite isti tip vježbi i nedovoljno mijenjate rekvizite (u tom slučaju potrudite se, naravno promijeniti i tip vježbi i rekvizite), a možda jednostavno morate promijeniti sport kojim se bavite. Na primjer, dinamičan aerobik uz dance muziku zamjenite smirenijom jogom ili pilatesom, uz tihu, smirujuću muziku u pozadini. Ako vam je džogiranje prenaporno, pokušajte sa plivanjem. Postoji niz sportova – saznajte kakve su mogućnosti, što se sve nudi u vašoj blizini, i otiđite bar na probni trening nečeg novog, možda se ugodno iznenadite!

2. Psihotrik: budite sami svoj trener

Osnove psihilogije nas uče da čovjek mora voljeti samog sebe i u prvom redu biti sam sebi najbolji prijatelj. Ili, u ovom slučaju – trener. Fizička aktivnost ili bavljenje sportom je, uz pravilnu ishranu, glavni razlog vitke linije i borac protiv stresa, lošeg raspoloženja i mnogih bolesti. Ako na trenigu nemate adekvatnog trenera, ili bi vam zatrebao jedan da vas prisili uopće da dođete na trening, postanite sam svoj trener. Zamislite što biste voljeli da vam trener sada kaže, što biste rekli osobi poput vas, sklonoj zabušavanju? Pa lijepo podignite kažiprst i sami sebi kažite „E, vježbat ćeš! Nema izgovora!“

3. Dodajte muziku ili čak film

Uz dobru muziku ili nešto što vam lagano odvlači pažnju a zanimljivo je, biti ćete motiviraniji za vežbanje. Ako na vježbanju nemate muziku, možda možete staviti slušalice i pustiti najdraže pjesme, ili uključite muziku na zvučnike ako vježbate kod kuće, npr. vozite sobni bicikl ili vježbate prema uputstvima sa CD-a ili interneta. Ako vježbate npr. na sobnom biciklu, okrenite spravu prema televizoru i pustite neki dobar film ili gledajte omiljeni TV program. Tako će vam vrijeme brže proći i duže ćete izdržati.

4. Pratite napredak

Napravite tablicu i u nju bilježite kada ste, što i koliko dugo vježbali. Možete i sami sebe nagrađivati – primjer: uspijem li vježbati tri puta nedjeljno, na kraju nedjelje počastit ću se odlaskom u kino. Želite li smršaviti, u tablicu upisujte i kilažu, odnosno tjelesne mjere, što ste jeli, pijete li dovoljno vode...

5. Vježbajte u dobrom društvu

U dobrom društvu sve je lakše, pa tako i bavljenje sportom. Prema tome, ako se vaša drugarica također upiše na satove zumbe, moći ćete jedna drugu motivirati odnosno, grubo rečeno, natjerate da odlazite na treninge.

6. Takmičite se

Ako možete, sudjelujte u nekom natjecanju jer će vas to motivirati da se više trudite. Posebno ako je u pitanju novčana nagrada. Ili se javite na neki sportski kurs prilikom koga će se vaš napredak u vježbanju pratiti putem medija. Također, možete baciti okladu i sa prijateljicama – koja će za mjesec dana moći napraviti više trbušnjaka...