Umjesto pratiti dijetu kojom je kilograme skinuo neko drugi, unesite promjene u svoj ​​uobičajeni jelovnik. Evo nekoliko savjeta koji provereno "rade".



Kada ste u prilici , popijte i drugu šalicu kave
Rezultati jednog istraživanja , objavljenog u " Američkom dnevniku kliničke prehrane " , pokazali su da veća količina kave može smanjiti rizik za nastanak dijebetesa kod odraslih .

Servirajte sebi jelo , kao da ste u restoranu
Znanstveno je dokazano da ljudi pojedu i do 35 posto manje hrane kada im se ona servira izravno u tanjur , nego kada je posluženje na sredini stola , a ispred ljudi su prazni tanjuri .

Zaboravite na sokove
U prosjeku , korisnici gaziranih pića dnevno u organizam unese više od 400 kalorija i 10 jušnih žlica šećera . Zato ih možete zamijeniti čajem i izgubiti i do 18 kilograma u toku samo jedne godine .

Proteine ​​bi trebalo konzumirati prilikom svakog obroka
Oni su jedna od najkorisnijih hranjivih tvari za ubrzavanje metabolizma i smanjenje apetita .

Preporučuje se , ukoliko već jedete tijesto , da to bude kruh od čitavog zrna.
On će pomoći u borbi protiv nastanka srčanih oboljenja i raka .

Ne jedite ispred TV ekrana
Istraživanje koje su proveli znanstvenici Sveučilišta u Massachusettsu utvrdili su da gledanje televizije tijekom objedovanja može utjecati na to da unesemo više od 288 kalorija nego što bismo kada je televizor isključen , piše MH .

Dok žvačete , spustite viljušku u tanjur
Umjesto toga , možete nakon svakog zalogaja popiti malo vode . Naime , sporije objedovanje potiče oslobađanje hormona koji pružaju osjećaj sitosti , kako su otkrili grčki stručnjaci za prehranu .

Zeleni čaj ubrzava metabolizam
Ovaj čaj može , kako ističu kineski znanstvenici , pomoći ojačavanje kostiju . Preporučljivo je da mladi piju što više zelenog čaja jer će time smanjiti vjerojatnost da kasnije u životu dožive prijelome . Također , tu su i rezultati studije koja je pokazala da zeleni čaj pomaže i protiv lošeg zadaha .
 
Premalo ili previše sna dovodi do debljanja
Stručnjaci smatraju da je neophodno najmanje osam sati kvalitetnog sna kako bi tijelo ostalo zdravo .