Ako želite bolji seksualni život, postoji toliko načina da povećate svoj libido, a da pritom ne morate koristiti lijekove. Neka su istraživanja pokazala da će polovina ženske populacije u jednom trenutku svog života patiti od smanjene seksualne želje. I muškarci imaju slične probleme, poput impotencije.

Ipak, postoji pet vrlo jednostavnih stvari koje možete raditi svakodnevno, a uz koje ćete dodatno začiniti vaš seksualni život.

1. Redovito vježbanje

Poznata nutricionistica iz Velike Britanije, dr. Marilyn Glenville, za bolji seksualni užitak preporučuje što više vježbanja.

"Redovna tjelovježba pomaže vam da pojačate libido, popravite raspoloženje, ali i fizički izgled tijela. Za dame svakako preporučujem Kegelove vježbe", rekla je doktorica.

2. Bobičasto voće

Bobičasto voće je bogato cinkom koji je važan za proizvodnju spolnih hormona, a djeluje i kao snažan antioksidans.

U azijskim zemljama goji bobice tradicionalno se koriste kao afrodizijak koji poboljšava libido i kod muškaraca i kod žena.

3. Razgovarajte s doktorom

Važno je pričati s doktorom kako bi preventivno spriječili probleme koji mogu utjecati na vaš seksualni život. Neke studije su pokazale da mnogi ne znaju da dijabetes tipa dva može dovesti do impotencije.

"Povišena razina glukoze oštećuje manje krvne žile u organima, što može dovesti do komplikacija", izjavila je dr. Sarah Brewer.

4. Izbjegavajte tešku hranu

"Ako vas ručkovi s visokom razinom ugljikohidrata čine umornima i neraspoloženima, pokušajte primjerice s pilećom salatom koja je dobar izvor željeza koje vam daje energiju te magnezij koji vam pomaže da ne budete umorni", savjet je nutricionistice Lily Soutter.



5. Afrodizijaci

Određene namirnice mogu potaknuti vašu seksualnu želju. Kako je ranije navedeno, cink je ključan za povećanje libida, a jedan od najpoznatijih afrodizijaka su kamenice koje su jako bogate cinkom. Još neke od popularnijih namirnica su čokolada, orašasti plodovi, čili i šparoge.